Oppskrifter
Alle vet at frukt og bær er sunt og har betydelige helsegevinster. Det kan gi friskere hud, mer energi og evt. lindre enkelte plager. Her kan du lese om litt av det du kan oppnå gjennom å drikke smoothie.
5 porsjoner hver dag
Helsemyndighetene anbefaler 750 gram hver dag av frukt, bær, grønnsaker og poteter. Dvs. 5 porsjoner av 150 gram som ofte blir omtalt som "5 porsjoner om dagen". Drikker du ca. 2 dl eller et glass smoothie, tilsvarer dette 290 gram eller 2 av disse 5 porsjonene om dagen. Bruk gjerne forskjellig frukt og bær så får du i deg flest mulig næringsstoffer.
Barna elsker Smootihe
Barna elsker smoothie. La dem selv velge hva slags smoothie de har lyst til å lage.
Enten i forhold til hvilken farge den skal ha, smak eller hvilke frukt, bær og/eller grønnsaker som skal være i. Uansett er det en fin måte å få i seg frukt og grønt på, og det blir enklere å nå målet om "5omdagen"
TIPS: Kiwi
Kiwi er ypperlig i smoothie, men ikke kjør den for lenge - da blir den smakende som pepper
| Smoothie – Mango, druer og jordbær Vinner smoothien i Bringebærutfordringen i regi av Matbloggsentralen og Frukt.no. Den som vant var Tove Holter som har matbloggen www.idefull.no . "Oppskriftenhun vant med, finner du her. Premien var en sølvfarget RAW Pro 1500 Professional blender. Premien ble innviet med 5 dl smoothie Ingredienser: 60 gr druer, store Muskatell (fjern steinene) 100 gr mango 1 banan 100 gr gresk yoghurt naturell 1 dl skummet melk 100 gr frosne jordbær Fremgangsmåte Husk å fjerne steinene fra druene. Kjøres i blender til ønsket konsistens. Om Blenderen skriver hun: Av de 3 forskjellige blenderne vi har hatt tidligere (inkludert den vi har nå), er dette den beste vi har hatt. Det var en ny opplevelse å se hvor rask tid en smoothie faktisk kan bli til på :) Gleder meg til å bruke denne flere ganger.
|
 |
| Smoothie med sesongens bær En herlig smoothie med sesongens bær serveres nylaget rett fra din RAW Blender Ingredienser: 80 g frosne bjørnebær 50 g frosne rips 50 g blåbær 50 g bringebær 5 dl yoghurt naturell 2 ss sukker Fremgangsmåte Kjør alt sammen i din RAWblender og pynt gjerne med friske bær og f.eks. frisk mynte. Server umiddelbart. Om du ikke har frosne bær, tilsetter du 4 isbiter sammen med de friske bærene. |
 |
| Mangosurprise En herlig, frisk drikk som lages i din RAWblendern på 1-2-3! Ingredienser: 1 stk mango - skrelt og skåret i biter 1 båt gul vannmelon skåret i biter 1 ts revet frisk ingefær (kan sløyfes) 10 stk isbiter Fremgangsmåte Kjør alt i hurtighakker eller i din RAWblender til en herlig drikk. Serveres umiddelbar |
 |
| Appelsinfersken Hva med en oppkvikkende og frisk smoothie? Kjør alt i blender, og vips! Klart på 1-2-3 Ingredienser: 1 stk banan 1 stk fersken 1 stk skrelt appelsin 10 blad frisk sitronmelisse 2 dl yoghurt 2 dl appelsinjuice Fremgangsmåte Skrell banan og appelsin og skjær all frukten i biter. Kjør i hurtighakker eller i din RAWblender og server umiddelbart. |
 |
| Pasjonsfruktsmoothie med melon og banan Hiv frukten i din RAWblender´n og du har en supergod smoothie på 1-2-3! Ingredienser: saft og steiner fra 3 stk pasjonsfrukt 150 g cantaloupe melon 2 stk banan 5 dl yoghurt naturell Fremgangsmåte Kjør alt sammen i din RAWblender . Bruk gjerne hele steiner fra pasjonsfrukten oppe i glasset. Server umiddelbart. |
 |
| Frisk agurkdrikk En deilig, leskende og forfriskende agurkdrikk med et delikat hint av anis-smak. Velegnet en varm sommerdag når tørsten melder seg. Ingredienser: 200 g slangeagurk i grove skiver 100 g fennikel - renset og delt i grove biter 150 g grønn frisk asparges - renset og forvellet 8 stk isbiter Fremgangsmåte Kjør slangeagurk, fennikel og asparges i din RAWblender. Hell blandingen i glasset. Pynt med en fennikeldusk til slutt. |
 |
| Kiwi- og melonsmoothie Piel de sapo er en spennende melontype som kanskje ikke brukes så ofte her i landet. Navnet betyr froske-/paddeskinn på spansk. Melonen er i samme familie som honningmelonen og smaken er søt, aromatisk og god. Sammen med kiwi og ingefær blir dette en deilig og eksotisk smoothie (smoothien ser du til venstre i bildet). Ingredienser: ¼ stk piel de sapo melon 2 stk appelsin 3 stk isbiter 2 ts revet frisk ingefær 2 dl appelsinjuice 1 stk kiwi Fremgangsmåte Isbitene kan gjerne lages av juice. Skrell frukten og skjær den i biter. Alt, unntatt kiwi, kjøres i en blender til konsistensen er myk og fin. Kiwibitene tilsettes til slutt da de små, svarte kiwisteinene ofte blir knust og kan lage en besk peppersmak om smoothiemassen blir kjørt for lenge. |
 |
| Gulrot- og ananassmoothie Det blir enklere å komme opp i 5 om dagen hvis du inkluderer grønnsaker i smoothien. Her har vi bl.a. brukt gulrot som egner seg utmerket i smoothie sammen med frukt og/eller bær. Ingredienser: 2 skive frisk ananas 1 dl appelsinjuice 1 stk gulrot 2 dl yoghurt naturell Fremgangsmåte Rens og skjær ananas og gulrot i biter. Ha appelsinjuicen i din RAW blender først - deretter yoghurt, ananas og gulrot. Kjør blandingen du får til en glatt smoothie. Server smoothien med én gang. |
|
| Rødglødende styrkedrikk Kjør bær og yoghurt i din RAWblender´n og vips har du en nydelig, forfriksende og fargerik styrkedrikk! Ingredienser: 2 beger fruktyoghurt med jordbær 1 dl solbærsaft 2 ½ dl frosne solbær 2 ½ dl jordbær - bringebær kan også brukes Fremgangsmåte Kjør de frosne bærene i din RAWblender til ønsket konsistens. Server straks - gjerne i høye glass. |
 |
| Smoothie med gulrot, squash og lime Prøv en herlig grønnsakssmoothie med squash og gulrot for en frisk start på dagen! Ingredienser: 1 ½ dl gulrotsaft 100 g grønn squash saft og revet skall av 1 stk lime 5 dl yoghurt naturell Fremgangsmåte Kjør alt sammen i din RAWblender og pynt med revet limeskall. Server umiddelbart. |
 |
| Frokostsmoothie En frisk og god smoothie som virkelig gir en kick-start på dagen. Ingredienser: ½ dl eplejuice 2 dl yoghurt naturell 2 dl jordbær andre friske bær kan også brukes 2 ss frosne blåbær - andre bær kan også brukes 1 stk banan 4 ss frokostblanding (4-korn) Fremgangsmåte Hell det flytende i din RAWblender først. Deretter resten av ingrediensene. Kjør alle ingrediensene til en jevn blanding. Drikkes umiddelbart. |
 |
| Morgengull Dette er smoothien som får deg til å våkne. Masse fine vitaminer og mineraler, og en snert av chili. Ingredienser: 1 stk banan - i biter, gjerne frossen saften av 1 stk appelsin 1 ss honning 1 stk pasjonsfrukt 2 g rød chili (en liten bit) 2 blad frisk sitronmelisse Fremgangsmåte Legg alt i din RAW blender og kjør til alt er moset. Smak til og server umiddelbart med et par blader av sitronmelisse til pynt. |
 |
| Fristende smooth-is av smoothie Frys ned smoothie og få smooth-is. En herlig og sunn forfriskning som du lager selv av det du har tilgjengelig av frukt og bær. Lag tykk smoothie uten væske eller isbiter. Frys ned i ispinneformer eller i boller for senere å lage kuleis. Tenk ut ulike farger det skal være på isen, f.eks. banan eller mango (gul), kiwi (grønn), jordbær (rosa), solbær (lillarosa) eller melon (gul eller lyserød). Du kan også lage etter barnas frukt- og bærfavoritter. Lager du kuleis, kan du også lage en litt klissete, men morsom variant. Ved å bruke kjeks på hver siden av kulen får man en sandwich-is som er dekorativt å servere på fat. Men litt klissete når isen begynner å smelte. |
 |
| Mangosurprise etter trening En herlig smoothie å tilføre kroppen etter en treningsøkt. Smaker og gjør godt! Ingredienser: 1 stk mango - skrelt og delt i biter 1 stk banan - skrelt og delt i biter 3 dl lettmelk 5 stk isbiter 1 stk eggeplomme 2 ss cottage cheese Fremgangsmåte Lag gjerne isbiter av juice. Kjør alt i en RAW blender eller blender til en herlig drikk med masse proteiner som kroppen trenger - særlig etter trening. Hell i glass og server umiddelbart. |
 |
| Sunn sødme Masse gode bær og yoghurt blir til deilig smoothie! Ingredienser: 2 dl bjørnebær 2 dl rips 2 dl blåbær 2 stk lime 1 ss sukker 4 dl yoghurt naturell Fremgangsmåte Legg de friske bærene i fryseren en time før tilberedning. Hold av noen fine bjørnebær og rips til pynt. Kjør alle bærene i din RAWblender, tilsett sukkeret og en halv presset lime. Tilsett halvparten av yoghurten. Helles lagvis i glass - ren yoghurt og bærmos. Pynt med friske bær. |
 |
| Eplebanan smoothie Ingredienser: 1 stk banan 1 stk rødt eple 1 stk grønt eple 2 dl yoghurt 2 ½ dl eplejuice ½ ts limesaft 6 stk isbiter Fremgangsmåte Kutt frukten i biter og kjør alt i din RAW blender. Tilsett noen dråper lime- eller sitronsaft til slutt. Lime og sitron gjør at eple og bananbiter ikke blir mørkt i fruktkjøttet. Serveres umiddelbart. Tips: Du kan gjerne lage isbiter av eplejuice istedet for isbiter av vann. |
 |
| En jordbær- og pæredrøm Jordbær, pære og isbiter blir til en frisk og deilig smoothie i sommervarmen. Ingredienser: 250 g jordbær 2 stk moden pære 8 stk isbiter 3 dl farris Fremgangsmåte Miks frukt og isbiter først, i en RAW blender, og bland ut med farris til ønsket konsistens. Denne smoothien er søt og rund på smak. |
 |
| Blåbærsmoothie Smoothie kan drikkes (eller spises?) som et mellommåltid eller når du har lyst på noe godt. Det er også en fin dessert. Ingredienser: 2 stk banan 4 dl frosne blåbær 4 dl vaniljeyoghurt 4 dl druejuice Fremgangsmåte: Skrell bananen og del den i biter. Kjør banan, yoghurt, juice og 3 dl blåbær i en foodprosessor eller blender. Vend til slutt i resten av blåbærene og server i høye glass. Smaker godt som mellommåltid eller til dessert. Kommentar: Drikker du et glass av denne smoothien, ca 2 dl, har du fått i deg ca. 290 gram eller ca. 2 porsjoner av de anbefalte 5 enhetene pr. dag med frukt og grønnsaker. I tillegg har du fått i deg 20,6 mg C-vitaminer (dagsbehov 60 mg) og 5,8 gram fiber. |
 |
| Energidrikk - smoothie En av vinneroppskriftene på smoothie fra TV2 God morgen Norge sin smoothiekonkurranse. Ypperlig til frokost, for et ekstra energikick eller bare fordi det rett og slett er friskt og godt. Ingredienser: ½ kurv jordbær 150 g blåbær 150 g bringebær 2 ss honning 2 stk nypresset lime 10 blad frisk sitronmelisse 1 beger melonyoghurt 10 stk isbiter Fremgangsmåte Yoghurten kan byttes ut med kesam med vanilje eller vanlig kesam. Kjør alt i din RAWblender til en jevn drikk. Tips: Drikken kan tilsettes korn, gresskarfrø, sesamfrø, linfrø e.l. Tørket frukt er også godt å tilsette. Bruk fantasien for å få en smakfull smoothie. Laget av Anne-Lill Fjell Roland fra Finsland. |
 |
| Berry nice Dårlig tid om morgenen? Lag en smoothie og ta den med på vei til jobb! Denne smoothien har jordbær, blåbær og bringebær i seg og smaker rett og slett "berry nice". Ingredienser: 100 g blåbær 100 g bringebær 100 g jordbær 1 pk frossen acai 2 dl soyamelk Fremgangsmåte Bland alt i en hurtigmikser. Tilsett mer eller mindre soyamelk etter hvor tynn/tykk du ønsker smoothien. Drikkes umiddelbart. Acai kan bl.a. kjøpes på helsekost |
 |
| Bringebærsmoothie I denne enkle, men kjempegode smoothien, finner vi smak av bringebær og kokos (smoothien står til venstre i bildet). 3 dl syrnet melk bringebærsmak 1 dl fruktyoghurt med kokos 2 dl frosne bringebær Fremgangsmåte Bland alle ingrediensene i en hurtigmikser og kjør til en jevn, fyldig smoothie. |
 |
| Gulrot- og ananassmoothie Det blir enklere å komme opp i 5 om dagen hvis du inkluderer grønnsaker i smoothien. Her har vi bl.a. brukt gulrot som egner seg utmerket i smoothie sammen med frukt og/eller bær. Ingredienser: 2 skive frisk ananas 1 dl appelsinjuice 1 stk gulrot 2 dl yoghurt naturell Fremgangsmåte Rens og skjær ananas og gulrot i biter. Ha appelsinjuicen i blenderen først - deretter yoghurt, ananas og gulrot. Kjør blandingen du får til en glatt smoothie. Server smoothien med én gang. |
 |
| Camillas favorittsmoothie Med friske blåbær og jordbær, banan og eplejuice er det ikke rart at dette er ernæringsfysiolog Camilla Andersens favorittsmoothie (smoothien står til høyre på bildet). Ingredienser: 1 dl friske blåbær 1 dl friske jordbær ½ stk banan 1 dl vaniljeyoghurt 2 dl god eplejuice 10 stk isbiter Fremgangsmåte Bland alle ingrediensene i en RAW blender og kjør til en jevn smoothie. |
 |
Kiwi- og melonsmoothie Piel de sapo er en spennende melontype som kanskje ikke brukes så ofte her i landet. Navnet betyr froske-/paddeskinn på spansk. Melonen er i samme familie som honningmelonen og smaken er søt, aromatisk og god. Sammen med kiwi og ingefær blir dette en deilig og eksotisk smoothie (smoothien ser du til venstre i bildet). Ingredienser: ¼ stk piel de sapo melon 2 stk appelsin 3 stk isbiter 2 ts revet frisk ingefær 2 dl appelsinjuice 1 stk kiwi Fremgangsmåte Isbitene kan gjerne lages av juice. Skrell frukten og skjær den i biter. Alt, unntatt kiwi, kjøres i en RAW blender til konsistensen er myk og fin. Kiwibitene tilsettes til slutt da de små, svarte kiwisteinene ofte blir knust og kan lage en besk peppersmak om smoothiemassen blir kjørt for lenge. |
 |
| Rød glede til frokost Ikke bestandig er matlysten på topp om morgenen. Da kan det være lurt å ty til en frisk og god smoothie med gulrot, paprika og jordbær. Ingredienser: ½ stk rød paprika 3 dl friske jordbær 1 stk gulrot 3 dl appelsinjuice 5 stk isbiter Fremgangsmåte Ha væsken først i din RAW Blender Skrell og del gulrot og paprika og kjør alt sammen til en deilig smoothie. Om du ønsker, kan du tilsette litt havregryn eller frokostblanding for ekstra fiber. |
 |
| Styrkedrikk til frokost Det er ikke alltid matlysten er på topp om morgenen, og da kan løsningen være å lage en fristende smoothie med frukt og grønnsaker. Tilsett litt havregryn eller frokostblanding for mer fiber. Ingredienser: ½ stk avokado 1 stk banan 1 ½ dl appelsinjuice 6 stk valnøttkjerner 1 ss olje Fremgangsmåte Bland alle ingrediensene raskt sammen i din RAW blender Server smoothien med en gang. Om du ønsker, kan du tilsette 2 ss havregryn eller frokostblanding. |
 |
| Pink bringebærsmoothie I denne smoothien har vi brukt bringebær og banan, men du kan selvsagt også bruke jordbær og banan. En enkel og sunn smoothie. Tilsetter du litt frokostblanding i smoothien, blir den ekstra mettende. Ingredienser: 3 dl vaniljeyoghurt ½ stk banan 2 dl bringebær Fremgangsmåte Hell youghurt i din RAW blender. Tilsett banan og bringebær. Her kan du velge om du vil bruke friske eller frosne bær. Bruker du friske bringebær, kan du tilsette 2-3 isbiter som kjøres med yoghurten og bærene, men bruker du frosne bringebær, så trenger du ikke det. La maskinen gå til alt er blandet og det blir en "smooth" drikk. Hell smoothien i to glass og ny den med en gang. |
 |
| Smoothie med mango og gulrot Hvem har sagt at smoothie kun skal inneholde frukt og bær? Grønnsaker smaker kjempegodt i smoothie, og gjør det enkelt å få i seg ´5 om dagen´. Dette er en frisk og kjempegod variant med mango og gulrot. Ingredienser: 2 skive frisk ananas ½ stk mango 1 dl appelsinjuice 1 stk gulrot 6 stk isbiter Fremgangsmåte Skrell og skjær ananas, mango og gulrot i biter. Ha appelsinjuicen i din RAW blender først - deretter ananas, mango, gulrot og isbiter. Kjør blandingen til du får en glatt smoothie. Server smoothien med en gang. |
 |
| Agurk- og melonsmoothie Dette er en lett og frisk smoothie med agurk og melon og som er nydelig som tørsteslukker. Ved å bytte ut den knuste isten med vaniljeis, får du en fyldigere smoothie som kan serveres som dessert. Ingredienser: 2 stk slangeagurk 1 stk honningmelon 2 dl knuste isbiter 1 dl yoghurt naturell Fremgangsmåte Skrell agurken. Del honningmelonen i to, skrap ut frøene og fjern skallet. Del agurk og honningmelon i grove biter. Kjør i din RAW blender sammen med knust is og yoghurt. Server smoothien straks i glass med sugerør og en agurkkubbe. |
 |
| Søte Susie-smoothie Enkel og kjempegod smoothie hvor vi finner smak av bringebær og kokos. Fryste bringebær kan også brukes, og da kan du kutte ut isbiter. Ingredienser: 3 dl syrnet melk bringebærsmak 1 dl fruktyoghurt med kokos 2 dl friske bringebær 6 stk isbiter Fremgangsmåte Bland alle ingrediensene i din RAW blender og kjør til en jevn, fyldig smoothie. Serveres straks i et høyt eller to lave glass. |
 |
| Tropisk sommer-smoothie Dette er en frisk og smakfull smoothie som lett kan få deg til å tenke på sydlige breddegrader. Ananas og mango gir denne smoothien både sødme og syrlighet på samme tid. Ingredienser: 2 dl fruktyoghurt 0,1% 1 stk banan 1 stk mango 100 g frisk ananas 6 stk isbiter Fremgangsmåte Del frukten i biter. Bland frukt og yoghurt din RAW blender Tilsett isbiter og kjør til en myk og jevn smoothie. Serveres umiddelbart i høyt glass med et tykt sugerør eller skje. |
 |
| Smoothie med blåbær og banan En frisk og utrolig god smoothie med blåbær og banan og som strutter av sunnhet. Tilsetter du en spiseskje frokostblanding, så får du i deg ekstra fiber også. Ingredienser: 2 dl lettmelk 1 dl vaniljeyoghurt 1 stk banan 2 dl blåbær 6 stk isbiter Fremgangsmåte Hell melk og yoghurt i din RAWblender først. Tilsett banan, blåbær og isbiter og kjør til smoothien blir myk og jevn. Server smoothien i et stort fint glass. Pynt gjerne med mynte eller bær. |
 |
| Smoothie med jordbær og vannmelon Kombinasjonen av vannmelon, jordbær, basilikum og den friske limesmaken gjør denne smoothien til en av sommerens favorittdrikker. Ingredienser: 1 båt vannmelon 200 g jordbær 2 ss melis 1 stk lime 4 stk isbiter 8 blad frisk basilikum Fremgangsmåte Skjær vannmelonkjøttet av skallet og ha alle ingrediensene i din RAWblender, bortsett fra 4 blader basilikum til pynt. Kjør til en glatt masse. Smak til med melis. Server smoothien umiddelbart med isbiter i et høyt glass og pynt med blader av basilikum og evt. jordbær. |
 |
| A taste of heaven smoothie En smoothie behøver ikke alltid å inneholde bare frukt og bær. Her har vi i tillegg brukt rød paprika og gulrot, og den smaker kjempegodt! Og fargen strutter av sunnhet. Ingredienser: 1 stk gulrot 3 dl jordbær 3 dl appelsinjuice ½ stk rød paprika 6 stk isbiter Fremgangsmåte Skrell gulrot og rens paprika. Skjær grønnsakene i biter. Ha appelsinjuicen i din RAW blender først - deretter gulrot, jordbær, paprika og isbiter. Kjør blandingen til du får en glatt smoothie. Server smoothien med en gang. |
 |
| Smoothie med avokado og hasselnøtter Hvem har sagt at smoothie kun skal inneholde frukt og bær? Grønnsaker smaker kjempegodt i smoothie, og gjør det enkelt å få i seg ´5 om dagen´. Her en sprek variant med avokado, banan og hasselnøtter. Ingredienser: 2 dl eplejuice 1 stk liten avokado 1 stk banan 1 ss hasselnøtter 6 stk isbiter Fremgangsmåte Del og skrell avokadoen og bananen og skjær i biter. Ha eplejuicen i din RAW blender først - deretter avokado, banan, hasselnøtter og isbiter. Kjør blandingen til du får en glatt smoothie. Server smoothien med en gang. |
 |
| Smoothie med gul paprika og ananas Hvem har sagt at smoothie kun skal inneholde frukt og bær? Grønnsaker smaker kjempegodt i smoothie, og gjør det enkelt å få i seg ´5 om dagen´. Her en frisk og sprek variant med gul paprika, ananas og hasselnøtter. Ingredienser: 1 ss hasselnøtter 1 stk gul paprika 3 skive frisk ananas 2 dl appelsinjuice 6 stk isbiter Fremgangsmåte Skrell og rens paprika og ananas og skjær i biter. Ha appelsinjuicen i din RAW blender først - deretter paprika, ananas, hasselnøtter og isbiter. Kjør blandingen til du får en glatt smoothie. Server smoothien med en gang. |
 |
| Smoothie med blåbær og agurk Hvem har sagt at smoothie kun skal inneholde frukt og bær? Grønnsaker smaker kjempegodt i smoothie, og gjør det enkelt å få i seg ´5 om dagen´. Her en elegant variant med slangeagurk og blåbær. Ingredienser: 200 g blåbær 1 stk banan 100 g slangeagurk 2 dl eplejuice Fremgangsmåte Skrell bananen og skjær i biter. Skjær agurken i biter. Ha eplejuicen i din RAW blender først - deretter blåbær, banan og slangeagurk. Kjør blandingen til du får en glatt smoothie. Server smoothien med en gang. |
 |
| Blå styrkedrikk Den første smoothie-oppskriften ble publisert i en kokebok i 1940-årene og smoothie har siden den gang blitt mer og mer populært. Kanskje ikke så rart når det smaker så godt som det gjør? Ingredienser: 2 dl appelsinjuice 2 dl friske blåbær 1 stk banan i biter 5 stk isbiter Fremgangsmåte Skrell banan og kjør alt i din RAWblender, hurtigmikser eller smoothiemaskin til ønsket konsistens. |
 |
| Rød glede Lær barna å lage smoothie - da har de alltid muligheten til å lage seg et sunt og enkelt måltid når de kommer hjem fra skolen. Ingredienser: ½ stk rød paprika 3 dl frosne jordbær 1 stk gulrot 3 dl appelsinjuice Fremgangsmåte Skrell gulrot, rens paprika og jordbær, og bland alt i en blender, hurtigmikser eller smoothiemaskin. |
 |
| Frokostsmoothie Dårlig tid? Hva med en deilig og mettende smoothie til frokost? Her har vi blåbær, banan, valnøtter og frokostblanding i glasset. En god start på dagen. Ingredienser: 1 dl friske blåbær 1 stk banan 10 stk valnøttkjerner ½ dl appelsinjuice 3 ss frokostblanding (4-korn) 5 stk isbiter Fremgangsmåte Skrell bananen og del den i tre. Kjør alle ingrediensene i en smoothiemaskin til konsistensen er fin og myk. Tilsett mer juice om nødvendig. Hell i glass og server med en gang. Du kan gjerne drysse litt ekstra frokostblanding over som pynt. |
 |
| Gul fristelse Sunn fast food? Ja, det finnes, og smoothie er svaret. Enklere blir det ikke! Ingredienser: 1 stk banan ½ stk frisk ananas 1 stk appelsin 2 dl yoghurt naturell 2 dl appelsinjuice 5 stk isbiter Fremgangsmåte Skrell frukten og kjør alt i din RAWblender, hurtigmikser eller smoothiemaskin til ønsket konsistens. |
 |
| Bananorama smoothie En smoothie som passer utmerket båre før og etter trening. Banan gir deg karbohydrater som gir rask energi til kroppen. Og at det er en smoothie som smaker kjempegodt, gjør heller ingenting. Ingredienser: 2 stk banan - skrelt og i biter 2 dl yoghurt naturell 2 dl melk 4 stk valnøttkjerner 5 stk isbiter Fremgangsmåte Ha banan, yoghurt, melk, valnøttkjerner og isbiter i en blender og kjør til du får en luftig smoothie. Hell smoothien over i glass og pynt med sugerør og bananskiver. Server umiddelbart. |
 |
| Trollsmoothie Tyttebær kan brukes til mer enn syltetøy og trollkrem, noe denne nydelige smoothien er et godt bevis på. Ingredienser: 2 dl rørt og ferdigsukret tyttebær - frossen 2 dl tranebærsaft 2 dl kesam vanilje mager, 0,6 % Fremgangsmåte Bland alle Ingredienser: i din RAWblender og kjør til du har fått en tykk og deilig smoothie. Hell over i glass og pynt med litt ekstra tyttebær på toppen. |
 |
| Smoothie à la Piña Colada Blandingen av ananas og kokosmelk kan minne litt om Piña Colada - men uten alkohol. Ananasen tilfører smoothien en frisk fin smak og kokosmelken aroma og fylde. Ingredienser: ¼ stk frisk ananas - skåret i biter og fryst 3 dl ananasjuice 1 dl kokosmelk Fremgangsmåte Ha alle ingrediensene i din RAWblender og kjør til du får en skummende og jevn smoothie. Hell over i glass og pynt med sugerør og gjerne paraply - for skikkelig feststemning. |
 |
| Verdens beste smoothie En søt, frisk og veldig populær smoothie proppfull av smak fra jordbær. Lag dobbel porsjon, for her går det unna! Ingredienser: 2 dl jordbær 1 stk banan 4 dl appelsinjuice 5 stk isbiter Fremgangsmåte Del bananen i biter og ha oppi din RAWblender sammen med frosne jordbær og appelsinjuice. Kjør til du får en tykk smoothie og hell over i fine glass. Server gjerne med jordbær på trespidd (se bildet). Server straks. |
 |
| Smoothie-slush Hjemmelaget is på 1-2-3! Bruk favorittbærene dine, tilsett yoghurt eller banan og smak til med vaniljesukker. Vips, et sunt og lettvint alternativ til saftis. Ingredienser: 400 g frosne bringebær 500 g yoghurt naturell (1 stort beger) 3 ss vaniljesukker eller etter smak Fremgangsmåte Ha alle ingrediensene i din RAWblender og kjør til du får en myk is. Server straks, for det smelter fort. |
 |
| Bare blåbær smoothie Blåbær er proppfulle av antioksidanter, så hva er vel bedre enn en herlig smoothie med blåbær? Bruker du friske blåbær i stedet for frosne, kan du bare tilsette et par isbiter. Ingredienser: 2 dl frosne blåbær 1 stk banan 2 dl fruktyoghurt med blåbær 2 dl melk Fremgangsmåte Bland sammen alle ingrediensene i din RAWblender og kjør til en jevn, lilla og lekker smoothie. Pynt gjerne med ekstra blåbær og server straks. |
 |
| Sommersmoothie med jordbær Smoothie er populært og her en variant med jordbær og banan som like gjerne kan drikkes til frokost, mellommåltid eller som dessert. Ingredienser: 5 dl fruktyoghurt med jordbær 1 stk banan 3 dl frosne jordbær 2 dl appelsinjuice Fremgangsmåte Bland alt i din RAWblender og kjør raskt sammen. Server smoothien i glass og server umiddelbart med jordbær. Legg gjerne et mynteblad i glasset ved servering. |
 |
| Appelsinsmoothie En deilig appelsinsmoothie som det smaker påske og vår av! Mettende og samtidig leskende f.eks. etter skituren. Ingredienser: 1 stk appelsin 1 ss honning 1 dl melonyoghurt 1 ss limesaft ¼ krm kakaopulver Fremgangsmåte Vask appelsinene godt i varmt vann, tørk den og riv skallet. Skrell den deretter med kniv så alle hvite hinner er borte. Bland appelsin, honning og yoghurt i en foodprocessor eller i din RAWblender og kjør til blandingen er jevn og fint. Fyll smoothie i et høyt glass og sikt kakao på toppen. |
 |
| Blåbærshake Milkshake med blåbær - nydelig på smak og full av antioksidanter. Forfriskende på en varm sommerdag. Ingredienser: 8 ss rørte blåbær ½ l vaniljeis (ca. 8 kuler) 4 dl melk Fremgangsmåte Ha alle ingrediensene i din RAWblender og kjør til milkshaken har fått ønsket konsistens. Hell over i glass og server med en gang. |
 |
| Smoothie med jordbær, lime og kokos Kokosmelk er fin å mikse sammen med jordbær og limesaft til en deilig sommerdrikk eller smoothie. Smaker friskt, men også søtt og godt. Bytt gjerne jordbærene med bringebær, om du ønsker. Ingredienser: 2 dl jordbær 1 dl lett kokosmelk 1 ss limesaft 3 ts melis 4 stk isbiter Fremgangsmåte Bland alle ingrediensene i din RAWblender og hell over i et glass. Pynt med jordbær og server straks. Tre et lite spidd med jordbær og legg over glasset ved servering. |
 |
| Jordbær- og myntesmoothie |
